Tiandelun 跑步运动的好处
提高心肺功能
跑步运动过程中通过对呼吸的调整，从而促进人的摄氧和转化氧气成为能量的能力，同时心脏跳动的频率和功效大大提高。通过跑步，对心脏和肺部都能起到很好的锻炼作用。
促进新陈代谢，提高免疫力
跑步可以加速身体的血液循环，加快人体内的新陈代谢。同时，跑步也可以促进人体白细胞的生成，白细胞具有消除体内病毒和细菌的能力，从而促进人体免疫力的提高。
增强身体韧性
跑步是一项全身运动，能够使得人体的韧带、肌腱、关节、皮肤、肌肉等变得更加牢固，提高抗损伤能力。
促进身心愉悦
跑步可以抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，同时让身体释放“内啡肽”。从而达到消除紧张和让人感到愉悦。
提高意志力
坚持跑步的人，意志力会得到很大的提升，而且对疲劳的恢复能力也很强，对工作生活有很大的帮助。
有助于减肥，塑造好身材
跑步是一项有氧运动，研究表明，每次跑步持续30分钟，每周坚持3至4次，对减肥有很大的好处。在跑步10分钟后，体内的脂肪开始燃烧，30分钟达到最高，一般不宜超过1小时。长期坚持跑步，会让体内的脂肪越来越少，从而达到减肥，塑造好身材的目的。
跑步运动的坏处
磨损关节
不注重方法的跑步是一项损耗关节的运动，长此以往，容易磨损自身的关节。很多人只知道跑步，却不知道如何在跑步的过程中保护膝关节，最后出现关节损伤的问题。
损伤肺部
如果跑步的地方选择在空气质量不好的地方，容易吸入雾霾，伤及肺部，进而让呼吸系统产生问题。
