Tiandelun 在日常生活中，一天中跑步的最佳时间，多数是在傍晚6-8点钟左右，最好是在餐后1-2小时。在这个时间段，空气中的尘螨，灰尘等病原微生物比较少。需要嘱咐的是在病人跑步时最好是进行慢跑活动，而且运动量要适宜，不要过大，避免发生肌肉组织损伤。在跑步前最好做热身准备工作，在跑步后，需要做静态拉伸等工作。
晨跑好还是夜跑好
1、从安全角度来看
从安全的角度来看，晨跑要比夜跑好一些。相比较夜跑，晨跑的话视线要更好一些，不容易发生摔倒等事情，而且也不容易发生交通事故。尤其是对于女生来说，晨跑拥有更高的安全系数。
2、从环境角度来看
晚上空气要更好一些，因为这个时候植物进行了一天的光合作用，释放了很多的氧气，空气质量较好。而早晨则要差一些，因为植物在晚上并不进行光合作用，因此也需要消耗氧气，相比之下，早晨二氧化碳的浓度要高一些。
3、从减压的角度来看
从减压的角度来看，夜跑显然要更好一些。经过一天的学习或者工作，晚上进行跑步运动可以有效的缓解我们一天中产生的压力，同时也有利于我们释放掉心中的不健康情绪。而早晨我们刚起床时，面对的是崭新的一天，并没有太大的压力。
4、从减肥效果来看
从减肥的角度来考虑，早晨要更好一些。因为在晚上我们是不进食的，经过一夜的消耗，我们在前一天晚上所摄入的能量基本上已经被消耗了，这个时候我们进行运动，身体将主要用脂肪来提供能量。相比之下，晨跑能起到更好的减肥的效果。
5、从睡眠的角度来看
从睡眠的角度来看，夜跑能够帮助我们快速的进入睡眠。通过跑步我们的身心能够得到放松，甚至还会产生一丝疲惫感，这个时候我们美美的洗个澡再泡个脚，可以很容易就进入睡眠状态。
6、从防晒的角度来考虑
从防晒的焦虑来考虑，夜跑显然要更好一些，因为晚上并没有太阳，基本上也没有什么紫外线，对于不想变黑的小姐姐，那么夜跑是一个不错的选择。
7、从时间的角度来考虑
从时间的角度来考虑，我们白天需要上班，因此早晨并没有太多时间跑步，何况早晨跑步之后会出汗，还要洗澡换衣服，也很麻烦。相比之下，晚上时间显然更充裕。
